Nowe
Uwolnij się od bólu dzięki metodzia McGilla
S. McGill
Rok wydania | 2018 |
Oprawa | miękka |
Ilość stron | 160 |
Format | 205 x 275 mm |
ISBN | 978-83-7579-673-5 |
Ostatnie egzemplarze!
Data dostępności:
Poleć znajomemu
SPIS TREŚCI:
Jak najlepiej wykorzystać wiedzę z tej książki
Wstęp
Część 1 "Dlaczego ja?" Jak zrozumieć własny ból
1. Obalanie mitów
2. Powrót do podstaw: jak poznać własny kręgosłup i przyczyny bólu
3. Czy operacja jest dla ciebie?
4. Kodeks: zasady i rady, jak dbać o zdrowe plecy
Część 2 Samoocena: jak znaleźć przyczynę swojego bólu
5. Jak zastosować metodę McGilla, by odkryć co powoduje nasz ból
6. Samoocena
Część 3 Naprawa: pozbycie się bólu z codziennych czynności
7. Jak pozbyć się źródła bólu: nauka podstawowych ruchów
8. Higiena kręgosłupa: zwiększenie wachlarza bezbolesnych czynności
9. Jak zbudować wytrzymałe plecy: obowiązkowe ćwiczenia Wielkiej Trójki
10. Spacerowanie: balsam na plecy od Matki Natury
11. Podstawowy program ćwiczeń
12. Przywracanie sprawności bioder
13. Trening na wyższym poziomie: jak wrócić do aktywnego trybu życia
Część 4 Jak dostroić ciało, by osiągnąć najlepsze wyniki
14. Postępowanie ze specjalnymi przypadkami: rwa kulszowa, skolioza, stenoza, nadwaga i inne
15. Rozwiązanie problemu bólu pleców: analiza przypadków i przykładowe programy
16. Pytania i odpowiedzi: seks, wybór materaca oraz wszystko inne, o co bałeś się zapytać
17. Podsumowanie
Słowniczek
Załącznik
Indeks
O Autorze
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna