Nowe
J. Merk, T. Horstmann
Redakcja merytoryczna pierwszego wydania polskiego:
P. Posłuszny
Rok wydania | 2020 |
Oprawa | miękka |
Ilość stron | 192 |
Format | 168 x 215 mm |
ISBN | 978-83-7846-115-9 |
Ostatnie egzemplarze!
Data dostępności:
Poleć znajomemu
Kłucie, ciągnięcia, tkliwość kolana - takie objawy powodują niepewność, zmniejszają ruchomość i prowadzą do nieprawidłowej postawy, a co za tym idzie - do utraty witalności i gorszego samopoczucia. O kolana trzeba dbać. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom można zapobiegać dolegliwościom, łagodzić je, a nawet likwidować.
W poradniku:
Bądź aktywny - rozpocznij własny program ćwiczenia kolan!
SPIS TREŚCI:
Przedmowa
Przedmowa do pierwszego wydania polskiego
Do rzeczy…
Dlaczego sami powinniśmy dbać o własne zdrowie? Systematyczne ćwiczenia poprawiają
sprawność fizyczną
Wgląd w kolano
Prawidłowo funkcjonujące elementy budulcowe kolana – łąkotka, więzadła poboczne i krzyżowe, torebka stawowa, rzepka, chrząstka stawowa, mięśnie, zapewniają stabilność największego stawu w ludzkim organizmie
Zużycie stawu: zwyrodnienia stawu kolanowego
Wpływ na zużycie się stawu mają: wady postawy, nieprawidłowe obciążenie, stany zapalne, złamania kości i inne uszkodzenia kolana
Znaczenie aktywności fizycznej przy zwyrodnieniu stawu kolanowego
Różne formy aktywności fizycznej.
Odpowiednio dobrany ruch pozytywnie wpływa na istniejące już zwyrodnienie stawów
Program ćwiczeń dla zdrowych kolan
Ćwiczenia (120) poprawiające sprawność kolan po zwyrodnieniach, endoprotezoplastyce,
kontuzjach i operacjach. Odzież i obuwie oraz właściwie dobrane przybory do ćwiczeń
Ćwiczenia dla początkujących i zaawansowanych
Podstawowe zasady dbania o kolana
Załącznik
Dzienniczek treningowy. Program ćwiczeń dla początkujących i zaawansowanych
Skorowidz
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 55,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 55,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 27,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 27,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 79,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 79,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 270,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 270,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 99,90 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 99,90 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 39,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 39,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 115,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 115,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 59,90 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 59,90 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 115,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 115,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 180,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 180,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 46,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 46,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 119,90 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 119,90 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 49,90 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 49,90 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 49,90 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 49,90 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 85,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 85,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 150,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 150,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 180,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 180,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 140,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 140,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 130,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 130,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 79,90 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 79,90 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 170,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 170,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 149,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 149,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 79,90 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 79,90 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 119,90 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 119,90 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 49,90 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 49,90 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 120,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 120,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 198,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 198,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 230,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 230,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 140,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 140,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 65,00 zł
Cena dla Klienta indywidualnego
Sugerowana cena detaliczna 65,00 zł