Zdrowe kolana. Trening funkcjonalny stawów kolanowych

Nowe

J. Merk, T. Horstmann

Redakcja merytoryczna pierwszego wydania polskiego:

P. Posłuszny 

Rok wydania2020
Oprawamiękka
Ilość stron192
Format168 x 215 mm
ISBN978-83-7846-115-9

Poleć znajomemu

59,00 zł Cena dla klienta indywidualnego

Sugerowana cena detaliczna 69,00 zł

Kłucie, ciągnięcia, tkliwość kolana - takie objawy powodują niepewność, zmniejszają ruchomość i prowadzą do nieprawidłowej postawy, a co za tym idzie - do utraty witalności i gorszego samopoczucia.  O kolana trzeba dbać. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom można zapobiegać dolegliwościom, łagodzić je, a nawet likwidować. 

 

W poradniku:

  • 120 ćwiczeń rozciągających, wzmacniających i poprawiających stabilność kolan 
  • 362 kolorowe zdjęcia ilustrujące ćwiczenia wraz z opisem 
  • plan codziennych treningów
  • ćwiczenia różnych struktur powięziowych 

Bądź aktywny - rozpocznij własny program ćwiczenia kolan!

SPIS TREŚCI:


Przedmowa 


Przedmowa do pierwszego wydania polskiego 


Do rzeczy… 
Dlaczego sami powinniśmy dbać o własne zdrowie? Systematyczne ćwiczenia poprawiają
sprawność fizyczną


Wgląd w kolano 
Prawidłowo funkcjonujące elementy budulcowe kolana – łąkotka, więzadła poboczne i krzyżowe, torebka stawowa, rzepka, chrząstka stawowa, mięśnie, zapewniają stabilność największego stawu w ludzkim organizmie


Zużycie stawu: zwyrodnienia stawu kolanowego 
Wpływ na zużycie się stawu mają: wady postawy, nieprawidłowe obciążenie, stany zapalne, złamania kości i inne uszkodzenia kolana


Znaczenie aktywności fizycznej przy zwyrodnieniu stawu kolanowego 
Różne formy aktywności fizycznej.
Odpowiednio dobrany ruch pozytywnie wpływa na istniejące już zwyrodnienie stawów

Program ćwiczeń dla zdrowych kolan 
Ćwiczenia (120) poprawiające sprawność kolan po zwyrodnieniach, endoprotezoplastyce,
kontuzjach i operacjach. Odzież i obuwie oraz właściwie dobrane przybory do ćwiczeń


Ćwiczenia dla początkujących i zaawansowanych 
Podstawowe zasady dbania o kolana


Załącznik 
Dzienniczek treningowy. Program ćwiczeń dla początkujących i zaawansowanych


Skorowidz

Podobne produkty