Masaż sportowy z elementami odnowy biologicznej - L. Magiera, R. Walaszek

SKRÓCONY SPIS TREŚCI

 
Rozdział 1. Anatomiczno-fizjologiczne podstawy masażu sportowego

1.1. Skóra i tkanka podskórna

1.2. Kości, stawy i elementy okołostawowe

1.3. Mięśnie i elementy okołomięśniowe

1.4. Układ krążenia

1.5. Układ nerwowy

1.6. Układ oddechowy

1.7. Układ endokrynologiczny

Rozdział 2. Teoria klasycznego masażu sportowego

2.1. Cel i zadania masażu sportowego

2.2. Zasady i warunki stosowania masażu sportowego

2.3. Techniki masażu sportowego

2.4. Wpływ klasycznego masażu sportowego na organizm

2.5. Wskazania i przeciwwskazania do masażu sportowego

Rozdział 3. Metodyka klasycznego masażu sportowego

3.1. Masaż grzbietu

3.2. Masaż kręgosłupa

3.3. Masaż grzbietu i całości

3.4. Masaż karku i obręczy barkowej

3.5. Masaż klatki piersiowej

3.6. Masaż powłok brzusznych

3.7. Masaż kończyny górnej

3.8. Masaż kończyny dolnej

3.9. Masaż tylnej strony tułowia

3.10. Masaż całego ciała

Rozdział 4. Klasyczny masaż sportowy w wybranych dyscyplinach sportowych

4.1 Mechanizm działania masażu sportowego

4.2. Rodzaje masażu sportowego

4.3. Biegi krótkie

4.4. Biegi przez płotki

4.5. Biegi średnie i długie oraz chód sportowy

4.6. Biegi przez przeszkody

4.7. Skoki lekkoatletyczne

4.8. Rzuty lekkoatletyczne

4.9. Gry zespołowe

4.10. Sporty walki i siłowe

4.11. Pływanie i piłka wodna

4.12. Kajakarstwo i wioślarstwo

4.13. Kolarstwo

4.14. Tenis

4.15. Narciarstwo

4.16. Łyżwiarstwo szybkie i figurowe

4.17. Gimnastyka

Rozdział 5. Masaż profilaktyczno-leczniczy stosowany w odnowie biologicznej

5.1. Masaż w środowisku wodnym

5.2. Masaż przyrządowy

5.3. Masaż limfatyczny

5.4. Masaż izometryczny

5.5. Masaż stawowy centryfugalny

5.6. Masaż kontralateralny

5.7. Masaż punktowy i inne metody refleksoterapii

Rozdział 6. Zabiegi fizykalne stosowane w odnowie biologicznej i fizjoterapii po urazach sportowych

6.1. Sauna fińska

6.2. Okłady parafinowe

6.3. Okłady i kąpiele borowinowe

6.4. Kąpiele solankowe

6.5. Promieniowanie podczerwone

6.6. Leczenie zimnem (krioterapia)

6.7. Elektroterapia

6.8. Ultradźwięki

6.9. Magnetoterapia

6.10. Laseroterapia

Rozdział 7. Fizjologiczne podstawy wysiłku

7.1. Wpływ treningu fizycznego na organizm sportowca

7.2. Homeostaza a wydolność fizyczna

7.3. Proces zmęczenia i jego odmiany

7.4. Ból – czynnik towarzyszący zmęczeniu

7.5. Przetrenowanie

7.6. Wypoczynek

Rozdział 8. Odnowa biologiczna w sporcie

8.1. Pojęcie odnowy biologicznej

8.2. Systemy odnowy biologicznej

8.3. Zadania odnowy biologicznej

8.4. Zasady stosowania środków odnowy biologicznej

8.5. Programowanie odnowy biologicznej

Rozdział 9. Stretching – środek profilaktyki urazowej

9.1. Zasady stosowania stretchingu

9.2. Stretching poszczególnych grup mięśniowych

9.3. Stretching w wybranych dyscyplinach sportowych

Rozdział 10. Masaż, ćwiczenia i zabiegi fizykoterapeutyczne po urazach

10.1. Charakterystyka urazów w wybranych dyscyplinach sportowych

10.2. Ogólne zasady postępowania po urazach

10.3. Ćwiczenia stosowane po urazach sportowych

10.4. Urazy skóry

10.5. Urazy mięśni i ścięgien

10.6. Urazy stawów, więzadeł i torebek stawowych

10.7. Urazy kości

10.8. Urazy nerwów obwodowych

Rozdział 11. Dieta w sporcie i odnowie biologicznej

11.1. Węglowodany

11.2. Tłuszcze

11.3. Białka

11.4. Woda

11.5. Składniki mineralne

11.6. Witaminy

11.7. Zasady żywienia w poszczególnych okresach cyklu treningowego