Gotowy do biegu

Nowe

Jak uwolnić wrodzoną zdolnośc do biegania bez kontuzji

K. Starrett, T.J. Murphy 

Rok wydania2015, dodruk 2016
Oprawamiękka
Ilość stron296
Format168 x 240 mm
ISBN978-83-7579-457-1

Ostatnie egzemplarze!

Poleć znajomemu

54,00 zł Cena dla klienta indywidualnego

Sugerowana cena detaliczna 59,90 zł

Autor Gotowego do biegu, nazywany dziś „wizjonerskim specjalistą fizjoterapii”, jest inspiracją dla wszystkich, którzy chcą trenować mądrze i bez uszczerbku dla zdrowia. Z jego pomocy korzystają mistrzowie sportu i olimpijczycy. Kelly Starrett udowadnia, że właściwie dobrane ćwiczenia umożliwiają powrót do pełnej formy bez pomocy medycznej. Z książki Starretta dowiesz się, że nie wystarczy zainwestować w rehabilitanta i drogie buty, by uczynić sport bezpiecznym. Szybszy, dłuższy i bardziej efektywny trening bez kontuzji jest możliwy, jeśli połączysz prawidłową technikę biegu
z ćwiczeniami mobilizującymi i właściwym odżywianiem.

SPIS TREŚCI:

Przedmowa 

Wstęp

CZĘŚĆ 1

Rozdział 1. Biegacz kompletny 

Rozdział 2. Urodzeni biegacze 

CZĘŚĆ 2

Rozdział 3. Wprowadzenie 

Rozdział 4. Punkt 1: Stopy neutralne 

Rozdział 5. Punkt 2: Płaskie buty

Rozdział 6. Punkt 3: Giętki odcinek piersiowy kręgosłupa 

Rozdział 7. Punkt 4: Efektywna technika przysiadów 

Rozdział 8. Punkt 5: Zginanie stawu biodrowego

Rozdział 9. Punkt 6: Prostowanie stawu biodrowego

Rozdział 10. Punkt 7: Ruchomość stawu skokowego 

Rozdział 11. Punkt 8: Rozgrzewka i schładzanie 

Rozdział 12. Punkt 9: Kompresja 

Rozdział 13. Punkt 10: Punkty zapalne 

Rozdział 14. Punkt 11: Nawadnianie 

Rozdział 15. Punkt 12: Podskok i lądowanie

CZĘŚĆ 3

Rozdział 16. Wprowadzenie do ćwiczeń 

Rozdział 17. Ćwiczenia 

CZĘŚĆ 4

Rozdział 18. Powszechne kontuzje - jak reagować 

Rozdział 19. Medycyna sportowa na dopalaczach

Słowo zakończenia

Biegowa moc: dalsza edukacja 

Źródła 

O autorach 

Podziękowania

Indeks 

Podobne produkty