Autor Gotowego do biegu, nazywany dziś „wizjonerskim specjalistą fizjoterapii”, jest inspiracją dla wszystkich, którzy chcą trenować mądrze i bez uszczerbku dla zdrowia. Z jego pomocy korzystają mistrzowie sportu i olimpijczycy. Kelly Starrett udowadnia, że właściwie dobrane ćwiczenia umożliwiają powrót do pełnej formy bez pomocy medycznej. Z książki Starretta dowiesz się, że nie wystarczy zainwestować w rehabilitanta i drogie buty, by uczynić sport bezpiecznym. Szybszy, dłuższy i bardziej efektywny trening bez kontuzji jest możliwy, jeśli połączysz prawidłową technikę biegu
z ćwiczeniami mobilizującymi i właściwym odżywianiem.

SPIS TREŚCI:

Przedmowa 

Wstęp

CZĘŚĆ 1

Rozdział 1. Biegacz kompletny 

Rozdział 2. Urodzeni biegacze 

CZĘŚĆ 2

Rozdział 3. Wprowadzenie 

Rozdział 4. Punkt 1: Stopy neutralne 

Rozdział 5. Punkt 2: Płaskie buty

Rozdział 6. Punkt 3: Giętki odcinek piersiowy kręgosłupa 

Rozdział 7. Punkt 4: Efektywna technika przysiadów 

Rozdział 8. Punkt 5: Zginanie stawu biodrowego

Rozdział 9. Punkt 6: Prostowanie stawu biodrowego

Rozdział 10. Punkt 7: Ruchomość stawu skokowego 

Rozdział 11. Punkt 8: Rozgrzewka i schładzanie 

Rozdział 12. Punkt 9: Kompresja 

Rozdział 13. Punkt 10: Punkty zapalne 

Rozdział 14. Punkt 11: Nawadnianie 

Rozdział 15. Punkt 12: Podskok i lądowanie

CZĘŚĆ 3

Rozdział 16. Wprowadzenie do ćwiczeń 

Rozdział 17. Ćwiczenia 

CZĘŚĆ 4

Rozdział 18. Powszechne kontuzje - jak reagować 

Rozdział 19. Medycyna sportowa na dopalaczach

Słowo zakończenia

Biegowa moc: dalsza edukacja 

Źródła 

O autorach 

Podziękowania

Indeks 

Autor Gotowego do biegu, nazywany dziś „wizjonerskim specjalistą fizjoterapii”, jest inspiracją dla wszystkich, którzy chcą trenować mądrze i bez uszczerbku dla zdrowia. Z jego pomocy korzystają mistrzowie sportu i olimpijczycy. Kelly Starrett udowadnia, że właściwie dobrane ćwiczenia umożliwiają powrót do pełnej formy bez pomocy medycznej. Z książki Starretta dowiesz się, że nie wystarczy zainwestować w rehabilitanta i drogie buty, by uczynić sport bezpiecznym. Szybszy, dłuższy i bardziej efektywny trening bez kontuzji jest możliwy, jeśli połączysz prawidłową technikę biegu
z ćwiczeniami mobilizującymi i właściwym odżywianiem.

SPIS TREŚCI:

Przedmowa 

Wstęp

CZĘŚĆ 1

Rozdział 1. Biegacz kompletny 

Rozdział 2. Urodzeni biegacze 

CZĘŚĆ 2

Rozdział 3. Wprowadzenie 

Rozdział 4. Punkt 1: Stopy neutralne 

Rozdział 5. Punkt 2: Płaskie buty

Rozdział 6. Punkt 3: Giętki odcinek piersiowy kręgosłupa 

Rozdział 7. Punkt 4: Efektywna technika przysiadów 

Rozdział 8. Punkt 5: Zginanie stawu biodrowego

Rozdział 9. Punkt 6: Prostowanie stawu biodrowego

Rozdział 10. Punkt 7: Ruchomość stawu skokowego 

Rozdział 11. Punkt 8: Rozgrzewka i schładzanie 

Rozdział 12. Punkt 9: Kompresja 

Rozdział 13. Punkt 10: Punkty zapalne 

Rozdział 14. Punkt 11: Nawadnianie 

Rozdział 15. Punkt 12: Podskok i lądowanie

CZĘŚĆ 3

Rozdział 16. Wprowadzenie do ćwiczeń 

Rozdział 17. Ćwiczenia 

CZĘŚĆ 4

Rozdział 18. Powszechne kontuzje - jak reagować 

Rozdział 19. Medycyna sportowa na dopalaczach

Słowo zakończenia

Biegowa moc: dalsza edukacja 

Źródła 

O autorach 

Podziękowania

Indeks