Nowe
PATRICK MCKEOWN
Rok wydania | 2017 |
Oprawa | miękka |
Ilość stron | 378 |
Format | 153 x 227 mm |
ISBN | 978-83-7579-642-1 |
Ostatnie egzemplarze!
Data dostępności:
Poleć znajomemu
Zdobądź tlenową przewagę!
Oddech oznacza życie – ile jednak powietrza powinniśmy wdychać? Jeśli twoim celem jest lepsze dotlenienie całego ciała, to ostatnie, czym należy się sugerować, to podejście w stylu: „Weź głęboki wdech i wypełnij płuca powietrzem”.
Świat medycyny dawno już zrozumiał, jak duże znaczenie dla naszego zdrowia ma ograniczenie spożywanych kalorii, odpowiednie odżywianie i aktywność fizyczna. Następna rewolucja zdrowotna polega na świadomym oddychaniu, które pozwoli ci utrzymać optymalne stężenie dwutlenku węgla we krwi.
Dowiedz się, w jaki sposób możesz:
• zwiększać intensywność ćwiczeń, zmniejszając jednocześnie poziom wysiłku i zachowując kontrolę nad oddechem,
• osiągnąć idealną masę ciała, tłumiąc apetyt w naturalny sposób,
• poprawić poziom energii i zdolność koncentracji,
• wspiąć się na szczyt swoich sportowych możliwości.
Wszystko to w zaledwie kilka tygodni i tylko dzięki zmianie sposobu oddychania.
SPIS TREŚCI:
Kilka ważnych wskazówek, zanim zaczniemy
Przedmowa
WSTĘP: Rób więcej za mniej
CZĘŚĆ I: SEKRET ODDECHU
ROZDZIAŁ 1: Tlenowy paradoks
ROZDZIAŁ 2: Jak sprawny naprawdę jesteś?
ROZDZIAŁ 3: Nos jest od oddychania, a usta od jedzenia
ROZDZIAŁ 4: Oddychaj lekko, by oddychać poprawnie
RODZIAŁ 5: Sekrety starożytnych plemion
CZĘŚĆ II: SEKRET SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ
ROZDZIAŁ 6: Naturalny sposób zyskiwania przewagi
ROZDZIAŁ 7: Poruszenie góry
ROZDZIAŁ 8: Odnajdowanie strefy
CZĘŚĆ III: SEKRET ZDROWIA
ROZDZIAŁ 9: Szybka utrata zbędnych kilogramów bez stosowania diety
ROZDZIAŁ 10: Ograniczanie liczby kontuzji i poziomu zmęczenia
ROZDZIAŁ 11: Lepsze dotlenienie serca
ROZDZIAŁ 12: Eliminowanie astmy wysiłkowej
ROZDZIAŁ 13: Ćwicz tak, jakby od tego zależało twoje życie
CZĘŚĆ IV: TWÓJ PROGRAM TLENOWEK PRZEWAGI
Podsumowanie programu tlenowa przewaga
Korzyści
Ćwiczenia
Oddychaj lekko, by oddychać poprawnie (metoda zaawansowana)
Program podstawowy w oparciu o wynik w TWOT i stan zdrowia
Tlenowa przewaga - wynik TWOT poniżej 10 s
Tlenowa przewaga - wynik TWOT 10-20 s
Tlenowa przewaga - wynik TWOT 30 s i więcej
Podsumowanie programu Tlenowa przewaga dla wyników TWOT od 10 do więcej niż 30 s
Tlenowa przewaga dla osób chcących schudnąć lub otyłych
Program dla dzieci i nastolatków
DODATEK 1: Sportowe dążenia - natura czy wychowanie?
DODATEK 2: Górne granice i zasady bezpieczeństwa
Adnotacje
Podziękowania
O autorze
Indeks
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna
Cena detaliczna