Tlenowa przewaga. Trenuj efektywnie, popraw wydolność, wzmocnij zdrowie

Zdobądź tlenową przewagę!
Oddech oznacza życie – ile jednak powietrza powinniśmy wdychać? Jeśli twoim celem jest lepsze dotlenienie całego ciała, to ostatnie, czym należy się sugerować, to podejście w stylu: „Weź głęboki wdech i wypełnij płuca powietrzem”.
Świat medycyny dawno już zrozumiał, jak duże znaczenie dla naszego zdrowia ma ograniczenie spożywanych kalorii, odpowiednie odżywianie i aktywność fizyczna. Następna rewolucja zdrowotna polega na świadomym oddychaniu, które pozwoli ci utrzymać optymalne stężenie dwutlenku węgla we krwi.

Dowiedz się, w jaki sposób możesz:
• zwiększać intensywność ćwiczeń, zmniejszając jednocześnie poziom wysiłku i zachowując kontrolę nad oddechem,
• osiągnąć idealną masę ciała, tłumiąc apetyt w naturalny sposób,
• poprawić poziom energii i zdolność koncentracji,
• wspiąć się na szczyt swoich sportowych możliwości.
Wszystko to w zaledwie kilka tygodni i tylko dzięki zmianie sposobu oddychania.

SPIS TREŚCI:

Kilka ważnych wskazówek, zanim zaczniemy

Przedmowa

WSTĘP: Rób więcej za mniej

CZĘŚĆ I: SEKRET ODDECHU

ROZDZIAŁ 1: Tlenowy paradoks

ROZDZIAŁ 2: Jak sprawny naprawdę jesteś?

ROZDZIAŁ 3: Nos jest od oddychania, a usta od jedzenia

ROZDZIAŁ 4: Oddychaj lekko, by oddychać poprawnie

RODZIAŁ 5: Sekrety starożytnych plemion

CZĘŚĆ II: SEKRET SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ

ROZDZIAŁ 6: Naturalny sposób zyskiwania przewagi

ROZDZIAŁ 7: Poruszenie góry

ROZDZIAŁ 8: Odnajdowanie strefy

CZĘŚĆ III: SEKRET ZDROWIA

ROZDZIAŁ 9: Szybka utrata zbędnych kilogramów bez stosowania diety

ROZDZIAŁ 10: Ograniczanie liczby kontuzji i poziomu zmęczenia

ROZDZIAŁ 11: Lepsze dotlenienie serca

ROZDZIAŁ 12: Eliminowanie astmy wysiłkowej

ROZDZIAŁ 13: Ćwicz tak, jakby od tego zależało twoje życie

CZĘŚĆ IV: TWÓJ PROGRAM TLENOWEK PRZEWAGI

Podsumowanie programu tlenowa przewaga

Korzyści

Ćwiczenia

Oddychaj lekko, by oddychać poprawnie (metoda zaawansowana)

Program podstawowy w oparciu o wynik w TWOT i stan zdrowia

Tlenowa przewaga - wynik TWOT poniżej 10 s

Tlenowa przewaga - wynik TWOT 10-20 s

Tlenowa przewaga - wynik TWOT 30 s i więcej

Podsumowanie programu Tlenowa przewaga dla wyników TWOT od 10 do więcej niż 30 s

Tlenowa przewaga dla osób chcących schudnąć lub otyłych

Program dla dzieci i nastolatków

DODATEK 1: Sportowe dążenia - natura czy wychowanie?

DODATEK 2: Górne granice i zasady bezpieczeństwa

Adnotacje

Podziękowania

O autorze

Indeks

Zobacz fragment książki